戒烟，百利而无一弊

吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。总之，吸烟有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。  

吸烟者，等于自掘坟墓

一 、戒烟的近期好处

      

1、味觉改善。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。 

     

2、口臭消除。吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭，吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味，戒烟后口臭便可颓然消除。  

     

3、牙齿变白。焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净，同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。  

     

4、咳嗽痰液减少或停止。卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多，戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。 

     

5、血压降低。戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

       

6、睡眠改善。戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

      

7、视力提高。戒烟后视力可得到一定程度的提高。      

8、其他。戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不像以前那样容易感冒。 

 

二、戒烟后的远期好处   

   

1、患癌的危险性减少。戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。

2、冠心病的死亡率下降。冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

     

3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍，戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。

你是选择那一边呢

4、溃疡病容易治愈。吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈，为此胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。 

     

5、防止寿命缩短。吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。